Tuesday, Jan. 23, 2018

Красота и здоровье наших ног

Категория:

Красота и здоровье наших ног

здоровые ногиВсе мы знаем, что человек, едва научившись ходить, много времени проводит на ногах. Поэтому у многих людей, особенно у тех, кому приходится подолгу стоять на ногах, развивается весьма неприятное заболевание – варикозное расширение вен. Можно ли уберечься от подобного заболевания? Несомненно, следует лишь уделять заботе о здоровье своих ног всего 30 минут в день.

Комплекс простых, но весьма полезных и эффективных упражнений по профилактике варикозного расширения вен позволит сохранить красоту и здоровье наших ног. Весь комплекс состоит из 8 несложных упражнений, каждое из которых повторяем по 5 – 10 раз в произвольном порядке.

  • Упражнение 1. Ложимся на пол спиной, ноги закидываем на табурет или на стену. Отрываем спину от пола, насколько возможно, не сгибая ноги в коленях, считаем до пяти и снова ложимся (не падаем!) на пол.
  • Упражнение 2. Ложимся на пол спиной, руки вытянуты и прижаты к туловищу. Выполняем поднятыми ногами движения, имитирующие езду на велосипеде.
  • Упражнение 3. Лежа спиной на полу, поднимаем ноги вверх (можно помогать руками, особенно в первое время) желательно под прямым углом, медленно считаем до тридцати и возвращаем (не роняем!) ноги обратно на пол.
  • Упражнение 4. Встаем на четвереньки, руки сгибаем в локтях. Из этого положения вытягиваем назад и высоко поднимаем правую ногу, считаем до пяти и возвращаемся в исходное положение. Затем проделываем это же упражнение левой ногой.
  • Упражнение 5. Ложимся на спину, подложив под голову руки. Подняв вверх ноги, выполняем стригущее движение – «ножницы» – сначала в горизонтальной плоскости, а затем – в вертикальной.
  • Упражнение 6. Лежа животом на полу, руки под подбородком: сгибаем и разгибаем по очереди ноги в коленях, а затем – обе вместе.
  • Упражнение 7. Лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища: поочередно поднимаем ноги вверх, как можно выше.
  • Упражнение 8. Стоя на полных ступнях, пятки вместе, носки врозь: приподнимаемся на носках и резко опускаемся, чтобы пятки при этом стукнулись об пол.

Если регулярно выполнять этот комплекс простых и полезных упражнений, то наши ноги надолго останутся здоровыми и красивыми.

Похожие новости

Как укрепить ногти на руках
Курение и красота женщины
Забота о коже рук зимой

About Author

Незнайка

Комментарии

Добавить комментарий