Saturday, Dec. 16, 2017

Как придать ногам красивую форму

Категория:

Как придать ногам красивую форму

как придать ногам красивую формуЕсли вы считаете, что ваши ноги слишком худые, то вам помогут упражнения, которые можно выполнять для придания объема и тона вашим ногам. Выполнение этих упражнений регулярно способствуют наращивания мышечной массы, а не жира, поэтому вы сможете добиться красивой формы, не набирая в весе. Эти упражнения не требуют занятий на тренажерах и могут быть сделаны дома. Помните, что необходимо размять мышцы, прежде чем выполнять любые упражнения, чтобы избежать травм.

  1. Ходите вверх и вниз по лестнице с постоянной скоростью, пока вы не почувствуете, что ваши икроножные мышцы начинают болеть. Засеките, как долго вы ходили, прежде чем они начали болеть и старайтесь сделать так, чтобы в течение одной недели икры больше не болели в это отведенное время. Когда это произойдет, увеличение времени выполнения упражнения на 20%. Это упражнение поможет укрепить и придать объем икроножным мышцам.
  2. Лягте на спину головой на подушку, поместите руки на бедрах, и поднимайте ноги, пока они не будут под прямым углом по отношению к телу. Потом согните ноги в колене, и делайте вращательное движение, аналогично езде на велосипеде. Выполните это упражнение в течение пяти минут, увеличивайте время тренировки примерно раз в неделю, тогда мышцы будут получать равномерные нагрузки. Выполнение этого упражнения будет подтягивать и придавать объем бедрам.
  3. Лежа на спине, руки под прямым углом по отношению к своему телу. Медленно поднимайте одну ногу, не сгибая, настолько высоко как сможете. Медленно опустите ногу, а затем повторите это упражнение с другой ногой. Выполнять пока не почувствуете усталость.

Похожие новости

Как выбрать вид аэробики?
Комплекс полезных упражнений по фитнесу
Фитнес. Мифы и реальность

About Author

Незнайка

Комментарии

Добавить комментарий