Wednesday, Jan. 24, 2018

Худеем, улучшая обмен веществ

Категория:

Худеем, улучшая обмен веществ

улучшаем обмен веществОбмен веществ заключается в том, что мы кушаем, а организм превращает еду в энергию и тратит ее. Если энергия не растрачивается, то она оседает в организме в виде жировых клеток. Для того чтобы уходило больше калорий, нужно ускорить обмен веществ в организме.

Пятиразовое питание
Ежедневное питание должно состоять из пяти подходов приема пищи. Исключите из своей жизни частые перекусы и прием пищи в позднее время. Ни в коем случае нельзя отказываться от завтрака. Питание должно быть полноценным и обязательно иметь витамины и минералы.

Прием воды в достаточных количествах
Вода является основой обмена веществ. При недостаточном количестве жидкости в организме печень начинает работать на добычу воды, а могла бы в это время расщеплять жир.

Полноценный сон
Глубокий, спокойный сон позволяет организму отдохнуть и восстановится для хорошего самочувствия.

Отдых на природе
Не отказывайтесь от возможности отдохнуть на море, озере, в лесу, на даче или просто прогуляться по парку. Для здоровья организма очень важен свежий воздух.

Спорт или подвижная жизнь
Во время занятия спортом сжигается много калорий. Иногда не хочется тратить на него время, но он очень полезен. В индивидуальном порядке можно выбирать вид спорта. Это может быть: плавание, бег, йога, боевое искусство или фитнес зал. Альтернативой спорту может стать занятие танцами. Многие женщины предпочитают восточные танцы, стрипдэнс, результат и на фигуру, и мужа можно приятно удивить. Если все-таки нету времени, то пройдитесь пару остановок пешком, поднимайтесь по лестнице, а не в лифте, активно занимайтесь уборкой.

Секс, как замена спорта
Секс является очень полезным не только для обмена веществ, но и для всего организма. Во время секса тратится много энергии, и сжигаются жировые клетки.

Массаж
Массаж улучшает кровообращение, расслабляет мышцы, выводит жировые отложения и излишнюю жидкость из организма. Полезным является массаж стоп, так как рефлексотерапия улучшает работу органов.

Сауна и баня
В сауне поднимается температура тела, организм выводит большое количество пота и улучшается обмен веществ.
В бане расщепляются и выводятся жировые клетки, разглаживается кожа, выходят шлаки и также улучшается обмен веществ.

Мышцы
Работа мышц сжигает много калорий, поэтому их нужно развивать, занимаясь физическими нагрузками.

Душ
Контрастный душ не самая приятная процедура. Постепенно приучите свой организм к холодному обливанию в конце купания. Не забывайте, что нужно постепенно снижать температуру. О пользе этой процедуры знают все и будет излишним повторять это в который раз.

Эти правила позволят нормализовать вес, улучшат состояние здоровья и сделают вас красивее. Не мучайте себя пагубными диетами, а прислушайтесь к полезным советам.

Похожие новости

Будет ли эффект, если не есть после 6?
Несколько интересных диет
Овсяная диета — диета для очищения организма

About Author

Незнайка

  1. Vassambra
    11.12.2014 at 2:14 дп

    Спасибо за статью, все по делу.

Комментарии

Добавить комментарий