Wednesday, Nov. 21, 2018

Фитнес. Мифы и реальность

Категория:

Фитнес. Мифы и реальность

фитнес мифы и реальностьО фитнесе существует множество мифов и самых невероятных домыслов. Можно ли считать достоверной информацию, которую многие считают абсолютно правильной?

Часто совершенно неоспоримым фактом считается необходимость заниматься фитнесом и вообще любым видом спорта на пустой желудок. Однако, согласно современным рекомендациям, занятия натощак приводят к повышенной усталости и быстрой утомляемости, а организм устает еще до подключения метаболизма и процессов сжигания жира. Однако, не стоит ударяться в другую крайность. Занятия с переполненным желудком не меньшая ошибка. Лучше всего, приблизительно за час до начала занятий съесть немного фруктов.

Ожидание немедленного чуда — одно из частых заблуждений, сопровождающих фитнес. Великолепные фигуры, которые мы видим на экранах телевизоров, являются результатом многих лет тренировок, сбалансированного питания и железной дисциплины. К сожалению, нет никакой возможности добиться чудесной фигуры за несколько недель.

Чем больше заниматься — тем лучше будет результат. Очень опасное заблуждение. Переизбыток нагрузки легко может привести к травмам суставов и мышц. Перерыв между тренировками должен составлять хоты бы 24 часа, чтобы тело восстановилось после напряжения.

Не стоит есть сразу после занятий. Отчасти это утверждение верно, только не стоит забывать, что спустя некоторое время поесть нужно обязательно, а рацион должен включать карбогидраты и протеин.

Если не посещать спортзал или клуб, о хорошей фигуре не стоит даже и мечтать. На самом деле любая физическая нагрузка приносит огромную пользу. Единственное условие — во всем должна быть мера.

Биодобавки и фитнес. Даже самый лучший витаминно — минеральный комплекс никогда не заменит полноценного питания. Все пищевые добавки хороши только как дополнение к рациону, а не как основа питания.

Похожие новости

Как придать ногам красивую форму
Как выбрать вид аэробики?
Комплекс полезных упражнений по фитнесу

About Author

Незнайка

Комментарии

Добавить комментарий